Με όλα αυτά που συμβαίνουν δίπλα μας αλλά και όσα διαβάζουμε να γίνονται παντού στον κόσμο, ίσως έχεις πιάσει κι εσύ τον εαυτό σου να σκέφτεται αν έχουμε χάσει την ανθρωπιά μας. Περισσότερο από ποτέ η δύναμη της γνήσιας συμπόνιας μπορεί να αποτελέσει μια επανορθωτική και
Με όλα αυτά που συμβαίνουν δίπλα μας αλλά και όσα διαβάζουμε να γίνονται παντού στον κόσμο, ίσως έχεις πιάσει κι εσύ τον εαυτό σου να σκέφτεται αν έχουμε χάσει την ανθρωπιά μας. Περισσότερο από ποτέ η δύναμη της γνήσιας συμπόνιας μπορεί να αποτελέσει μια επανορθωτική και επουλωτική δύναμη. Οι συμπονετικοί άνθρωποι δεν ενσυναισθάνονται απλώς τους άλλους, επιδιώκουν ενεργά να κάνουν τη διαφορά και την κάνουν. Συμμετέχουν σε μικρές πράξεις καλοσύνης που κυματίζουν προς τα έξω, αγγίζοντας όποιον συναντούν. Ακολουθούν 5 πράξεις που αποκαλύπτουν την παρουσία βαθιάς συμπόνιας και αν τις υιοθετήσεις θα ωφελήσουν κι εσένα την ίδια.
1. Συγχωρούν άμεσα
Η συγχώρεση είναι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά των πραγματικά συμπονετικών ανθρώπων. Καταλαβαίνουν ότι το να κρατούν κακίες βλάπτει περισσότερο τους ίδιους από οποιονδήποτε άλλον, δημιουργώντας συναισθηματική ένταση που εμποδίζει την ειρήνη και την επούλωση. Επιλέγοντας να συγχωρήσουν, απελευθερώνονται από το βαρύ βάρος της δυσαρέσκειας και προχωρούν μπροστά με σαφήνεια. Η συγχώρεση, άλλωστε, αφορά λιγότερο τη λήθη και περισσότερο την ανάκτηση της εσωτερικής ηρεμίας.
Ψυχολόγοι όπως ο Δρ. Everett Worthington, κορυφαίος ερευνητής συγχώρεσης στο Πανεπιστήμιο Virginia Commonwealth, έχουν διαπιστώσει ότι η συγχώρεση των άλλων μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συνολική συναισθηματική υγεία. Οι συμπονετικοί άνθρωποι αναγνωρίζουν ενστικτωδώς αυτή την αλήθεια. Θεωρούν τη συγχώρεση τόσο ως πράξη ενσυναίσθησης όσο και ως συναισθηματική νοημοσύνη, επιτρέποντάς τους να καλλιεργούν πιο υγιείς, πιο ανθεκτικές σχέσεις που βασίζονται στην κατανόηση και όχι στην πικρία.
2. Ηγούνται με το παράδειγμά τους
Οι συμπονετικοί άνθρωποι κατανοούν την επίδραση των πράξεών τους και προσπαθούν να ηγηθούν με το παράδειγμα. Ενσαρκώνουν τις αξίες που επιθυμούν να δουν στους άλλους, εμπνέοντας τους γύρω τους να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Η ηγεσία τους δεν αφορά την εξουσία αλλά την καθοδήγηση με ακεραιότητα και καλοσύνη. Αυτή η προσέγγιση καλλιεργεί μια κουλτούρα συμπόνιας στις κοινότητές τους.
Το να ηγούνται με το παράδειγμα σημαίνει να εφαρμόζουν αυτά που κηρύττουν. Θεωρούν τους εαυτούς τους υπόλογους στα ίδια πρότυπα που περιμένουν από τους άλλους. Αυτή η αυθεντικότητα τους αποφέρει σεβασμό και θαυμασμό, ενθαρρύνοντας μια κυματοειδή επίδραση θετικής συμπεριφοράς. Σε έναν κόσμο που λαχταρά πρότυπα, η ηγεσία τους κάνει τη διαφορά.
3. Δείχνουν ενσυναίσθηση, όχι συμπάθεια
Ενώ η συμπάθεια μπορεί να ακούγεται συμπονετική, συχνά διατηρεί συναισθηματική απόσταση. Η ενσυναίσθηση, από την άλλη, γεφυρώνει αυτό το χάσμα είναι η ικανότητα να μπορείς νιώθεις πραγματικά τι βιώνει ο άλλος. Οι συμπονετικοί άνθρωποι δεν βιάζονται να διορθώσουν τον πόνο σου ή να λυπηθούν την κατάστασή σου. Αφιερώνουν χρόνο, ακούγοντας και συνδεόμενοι από μια θέση κοινής ανθρωπιάς. Αυτή η προσέγγιση δημιουργεί χώρο για τους άλλους να νιώσουν ότι τους βλέπουν, τους επικυρώνουν και τους καταλαβαίνουν.
Έρευνα από το Κέντρο Επιστημών Greater Good του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϋ, δείχνει ότι η ενσυναίσθηση ενισχύει τους κοινωνικούς δεσμούς και ενθαρρύνει τη συνεργασία. Τα συμπονετικά άτομα χρησιμοποιούν διαισθητικά αυτήν την δεξιότητα για να χτίσουν εμπιστοσύνη και συναισθηματική ασφάλεια στις σχέσεις. Επιτρέποντας στον εαυτό τους να είναι ευάλωτος και ανοιχτός, μετατρέπουν την ενσυναίσθηση σε μια θεραπευτική δύναμη μια δύναμη που μετατρέπει τη σύνδεση σε κατανόηση και την κατανόηση σε γνήσια φροντίδα.
4. Προσφέρουν τον χρόνο τους ανιδιοτελώς
Ο χρόνος είναι ένας από τους πιο πολύτιμους πόρους και οι συμπονετικοί άνθρωποι τον δίνουν απλόχερα. Είτε πρόκειται για ώρες εθελοντισμού είτε απλώς για να είναι παρόντες όταν τους χρειάζεσαι, δίνουν προτεραιότητα στους ανθρώπους έναντι των καθηκόντων. Αυτή η προθυμία να αφιερώνουν χρόνο γενναιόδωρα δείχνει μια βαθιά δέσμευση στην καλλιέργεια των σχέσεων. Είναι ο τρόπος τους να πουν: Είσαι σημαντικός για μένα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies διαπίστωσε ότι ο εθελοντισμός και η προσφορά χρόνου ανιδιοτελώς αυξάνουν την ικανοποίηση από τη ζωή. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η παροχή χρόνου ενισχύει την ευημερία του δωρητή, δημιουργώντας μια κατάσταση win-win. Οι συμπονετικοί άνθρωποι κατανοούν αυτή την αρχή διαισθητικά, βλέποντας τον χρόνο τους ως ένα πολύτιμο δώρο που μπορούν να μοιραστούν. Αυτή η ανιδιοτέλεια καλλιεργεί ένα αίσθημα κοινότητας και ένταξης που ωφελεί όλους τους εμπλεκόμενους.
5. Προσφέρουν γρήγορα βοήθεια
Οι συμπονετικοί άνθρωποι συχνά έχουν ένα ραντάρ για το πότε οι άλλοι χρειάζονται βοήθεια, ακόμη και πριν ακουστεί η κλήση για βοήθεια. Είναι οι πρώτοι που επεμβαίνουν όταν μετακομίζετε, όταν αρρωσταίνετε ή όταν τα βάρη της ζωής γίνονται συντριπτικά. Αυτή η ετοιμότητα για βοήθεια πηγάζει από ένα γνήσιο ενδιαφέρον για την ευημερία των άλλων. Δεν περιμένουν να τους ζητήσετε. Προβλέπουν τις ανάγκες σας και προσφέρουν την υποστήριξή τους πρόθυμα.
Σύμφωνα με μια μελέτη του Greater Good Science Center, η προσφορά βοήθειας ενισχύει την ευτυχία και τη συναισθηματική υγεία κάποιου. Όσοι συμμετείχαν σε αλτρουιστικές συμπεριφορές ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης. Οι συμπονετικοί άνθρωποι βιώνουν αυτή τη χαρά καθώς προσφέρουν ελεύθερα τον χρόνο και τους πόρους τους. Η προληπτική τους προσέγγιση στη βοήθεια καθορίζει τον χαρακτήρα τους και εμβαθύνει τις σχέσεις τους.
Μπορεί να σε ενδιαφέρει
Διάβασε ακόμα
Πηγή: allyou.gr
